夏までにダイエット【間に合う!夏までに痩せたい方必見!!】

夏までにダイエット【間に合う!夏までに痩せたい方必見!!】


暖かくなると、薄着の季節が近付いて憂鬱になりますね。
夏前にダイエットを決意するものの、気が付いたら既に夏。
肌を見せる服を着れずに、夏が終わったなんて方もいるかもしれません。
そんな方に、夏までに間に合う3か月ダイエットをご紹介します。

 

夏までにダイエットするには

皆さん、生活リズムは朝型ですか、夜型ですか?
もし夜型の方は少しずつ朝型に変えていって下さい。
何故かというと、体内の生活リズムを整えるB-mal1という物質が夜に多く分泌されるからです。
B-mal1は生活リズムを整える役目だけでなく、脂肪を細胞内に多く溜め込む働きがあります。
また溜め込むだけでなく、分解する働きも抑制するのです。
B-mal1の分泌量が少ないのは午後2~3時頃、最も多いのが夜10時~夜中2時頃と言われています。
昔から夜食べたら太ると言われていましたが、医学的に証明されたんですね。

 

夏までにダイエットしよう!!

どうしても甘い物が食べたい時は、最も太りにくい3時頃のおやつの時間に頂いて、夜は控えめにして下さい。
夜ご飯が多ければ、少し取り分けて翌日の朝ご飯に回すと良いでしょう。
朝は活動する時間帯ですので、少し食べ過ぎても体に余分な脂肪が付きにくくお勧めです。
このダイエットなら夜は控えめでも、朝昼と食べれるのでストレスが少なく成功しやすいです。